Alkohola lietošana ir kļuvusi par cilvēku dzīves sastāvdaļu, un bez tā svētkus un jautrību jau nav iespējams iedomāties. Ikvienam būtu jāzina, cik daudz viņš var dzert, lai nekaitētu viņu veselībai un neciestu no paģirām.
Kā aprēķināt paģiru alkohola līmeni
Atzīstot tradīcijas, cilvēki pie galda un atpūtas laikā dzer dažādus alkoholiskos dzērienus. Bet visi vēlas izvairīties no rīta paģirām, saglabāt veselību. Regulāri lietojot apreibinošās vielas, palielinās atkarības no alkohola risks. Ikviens var atrast sev samērā drošu alkohola daudzumu.
Ir īpaša formula, pēc kuras jūs varat uzzināt vienreizēja dzēriena devu, kad tiek garantēts, ka jums izdosies izvairīties no paģiru sindroma: 1, 5 ml tīra spirta uz 1 kg svara. Ņemot vērā faktu, ka degvīnā ir 40% alkohola, šī alkohola veida izteiksmē vienlaikus var izdzert 3, 75 ml uz 1 kg svara. Ja dzēriens tiek izstiepts savlaicīgi 4-5 stundas, tad alkohola devu var palielināt par 25%.
Obligāti jāņem vērā vecums un dzimums. Jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk ķermenim ir tikt galā ar alkohola iedarbības sekām. Sievietēm pieļaujamā likme būs puse no vīriešiem. Dažādu piedevu, krāsu vai garšu klātbūtne pastiprina arī alkohola sindromu, tāpēc šādu dzērienu blakusparādība būs smagāka nekā no tīra degvīna.
Ir arī citi apstākļi, kādos nevar izvairīties no paģirām, pat ja tiek ievērota dzeršanas norma:
- dažādu alkoholisko dzērienu sajaukšana;
- kokteiļu saņemšana no stipra alkohola un gāzētiem dzērieniem;
- dzeršana pēc nakts bez miega;
- smēķēšana, dzerot apreibinošu;
- alkohola lietošana tukšā dūšā vai ar taukainu pārtiku;
- 20-25 minūšu pārtraukuma neievērošana starp grauzdiņiem.
Labākais veids, kā izvairīties no paģirām, ir dzert ar mēru.
Cik daudz alkohola jūs varat dzert dienā, nekaitējot ķermenim
Lietojot alkoholiskos dzērienus, etanola toksicitātes dēļ uz aknām gulstas liels slogs. Bet cilvēka smadzenes ir visjutīgākās pret alkoholu, kurā neatgriezeniska šūnu iznīcināšana sākas ar pastāvīgu alkohola lietošanu. Neironu tīkls nespēj atjaunoties līdz nākamajam dzērienam. Ja jūs nezināt, cik daudz degvīna jūs varat dzert un kādā laika intervālā, tad jūs varat nodarīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai.
Alkohols bojā citus cilvēka ķermeņa orgānus, taču tie slodzi iztur mazliet labāk nekā smadzenes, un ātrāk atjaunojas, ja tiek ievērota norma un starp dzērieniem ir pietiekami daudz laika.
Veselīgas personas alkohola pārstrādes spēju robeža ir 2, 4 ml tīra spirta uz 1 kg masas dienā, bet degvīna ziņā - 6 ml. Pēc šāda ātruma patērēšanas jums vajadzētu veikt 8 dienu pauzi, lai ķermenis varētu atgūties un atgriezties normālā stāvoklī.
Cik daudz alkohola jūs varat dzert, neriskējot gulēt
Alkohola atkarības rašanās ne vienmēr ir atkarīga no patērētā alkohola daudzuma. Lielākā mērā cēlonis ir iedzimta nosliece un psiholoģiskie faktori. Pat cilvēki, kuri daudz dzer, kad nepieciešams, var ilgstoši nedzert. Bet regulāra dzeršana laika gaitā var kļūt atkarīga un atkarīga.
Ir termins "kritiskā deva" - tā ir maksimālā deva cilvēkam, ko viņš var dzert, neriskējot nonākt līdz 2. -3. Alkoholisma pakāpei, kad tiek zaudēta kontrole pār apziņu un piedzēries sākas ar smagām paģirām.
Personai, kurai ir aizdomas, ka viņam rodas atkarība no alkohola, aptuveni jāzina, kurā stadijā viņš ir. Tas ir svarīgi, lai novērstu slimības progresēšanu un vismaz būtu stabila šajā līmenī.
Šādiem cilvēkiem vajadzētu atcerēties, cik daudz degvīna viņiem jāizdzer, lai nenokristu vēl zemāk, un, parādot gribasspēku, jāievēro sava norma, kamēr viņi joprojām spēj sevi kontrolēt. Alkohola daudzuma palielināšana var izraisīt vieglprātību un lielu alkohola lietošanu.
Cilvēki, kuri lieto mērenību un līdzsvaru alkoholisma 1. un 2. stadijā, var izdzert 100-300 g degvīna 1-4 reizes mēnesī. Tas nodarīs ļoti nelielu kaitējumu ķermenim un turpmāk neslīdēs uz atkarību no alkohola, kas var notikt nemanot pašam dzērājam.
Tiem, kas jau cieš no alkohola atkarības, pilnībā jāpārtrauc alkohola lietošana. Jebkura deva, neatkarīgi no sugas un šķirnes, palielina recidīvu iespējamību un negatīvi ietekmē veselību.
Jāņem vērā dzērāja vecums. Tie, kas jaunāki par 20 gadiem, biežāk guļ. Pusmūža vīrieši sekas uztver nedaudz vieglāk.
Dažādu veidu alkohola devas
Jebkurš etilspirta tilpums ir bīstams veselībai. Jums jābūt uzmanīgam pat tad, ja lietojat zāles, kuru pamatā ir alkohols, un jāievēro to lietošanas noteikumi. Neignorējiet savu dzimumu (vīrieši ir izturīgāki pret etanola iedarbību) un aizmirstiet par veselības problēmām un ar tām saistītām slimībām.
Ja nav individuālas nepanesības pret noteiktiem alkohola veidiem, tad vispirms jums jāpievērš uzmanība dzēriena stiprumam. Ar tādu pašu dzēriena tilpumu dažāda etila satura šķirnēm būs atšķirīga ietekme uz cilvēku.
Dzērieni, kas satur krāsvielas, aromatizētājus un dažāda veida garšas, ir daudz kaitīgāki nekā labi konjaks vai dabīgi vīni. Ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības, katram cilvēkam ir savs alkohola līmenis.
Nav precīza skaitļa, kas norādītu, cik daudz alkohola katrs cilvēks var dzert, bet aptuvenais rādītājs ir šāds:
- degvīns vai konjaks - 75 ml;
- vīns - 400 ml;
- alus - 500 ml.
Nevajadzētu pieļaut dažādu veidu alkohola sajaukšanu, šo noteikumu pārkāpšanas gadījumā alkohola kaitīgā ietekme ievērojami palielinās. Sievietēm ieteicams izdzert pusi vīriešu devas. Bet pat minimālais apreibinošo vielu daudzums dienā var izraisīt alkoholismu, ja dzeršana notiek regulāri.
Kuram nevajadzētu lietot alkoholu
Ir cilvēku kategorijas, kurām ir kontrindicēts lietot jebkādu degvīna daudzumu dienā:
- personas ar 2–3 alkohola atkarības pakāpi;
- epilepsijas līdzekļi;
- tiem, kuri guvuši smadzeņu satricinājumu vai galvas traumu;
- uzbudināmas, agresīvas, konfliktējošas personības, kuras pēc dzeršanas zaudē kontroli pār sevi.
Cilvēkiem ar dažādām slimībām vajadzētu atturēties no alkohola un izņēmuma gadījumos dzert tikai ar ārsta atļauju.